2024-06-12 16:07:13
(点击 3,630 次)长期以来秋葵一直是注重健康的人最喜爱的蔬菜之一。它含有多种维生素，如维生素C、硫胺素、烟酸、叶酸等。它的热量也很低，并且膳食纤维含量很高。秋葵GI值（升糖指数）为20，每100克GL（升糖负荷）值为1.49，含碳水化合物7.45克，蛋白质1.93克，膳食纤维3.2克，热量仅33大卡，属于非�：玫目靥羌踔厥澄�。
关于秋葵是否可以有效地直接帮助治疗糖尿�。形薅郏锟肥稻哂行矶嘁驯恢っ鞯慕】狄娲�。2023年的一项系统回顾和对八项临床试验的荟萃分析发现，秋葵可以降低杏耀登录前期和2型杏耀登录患者的空腹血糖水平，但对糖化血红蛋白（血糖管理的长期指标）没有显着影响。
秋葵对杏耀登录人的好处
1.补充膳食纤维
秋葵纤维含量高，每100克含有约3.2克纤维。膳食纤维有助于消化，使我们更长时间地感到饱腹感减少饥饿感。高纤维含量的食物对于杏耀登录的饮食治疗选择很重要。增加膳食纤维摄入量可以促进更好的血糖管理并提高胰岛素敏感性。秋葵中含有的优质不溶性纤维被认为可以减缓肠道吸收糖的速度，从而帮助稳定血糖。
中国《杏耀登录膳食指南》建议杏耀登录人食用高膳食纤维饮食，每天膳食纤维摄入量25~30克或每1,000卡路里饮食中包含10-14克膳食纤维。国家卫健委发布的《妊娠期杏耀登录患者膳食指导》建议妊娠期杏耀登录患者全天膳食纤维摄入量应达到25g～30g。
2.可能促进心脏健康
两项非人类研究表明，秋葵对胆固醇有积极影响。一项试验使用含有1%至2%秋葵的饮食，另一项试验使用秋葵提取物，结果显示胆固醇有所改善。这些研究需要在人类身上重复，然后我们才能确定秋葵是否能对胆固醇产生同样的影响，但初步结果令人鼓舞。秋葵还富含多酚。研究表明，这种抗氧化剂可以减少：血压、胆固醇与心脏病相关的炎症。
3.对压力的影响
有证据表明，秋葵籽提取物在血液中具有抗氧化和抗应激作用。从长远来看，高压力水平可能会导致血糖水平飙升。管理压力水平和心理健康是管理杏耀登录的重要组成部分，使用秋葵及其衍生种子提取物可以提供帮助。
4.减少疲劳
一些实验和动物研究表明，使用秋葵植物可以改善恢复疲劳的时间和程度。通过在饮食中加入秋葵并遵循健康的锻炼习惯，您可以锻炼更长时间并从锻炼中恢复得更快。
安全问题
2011年的一项研究发现，秋葵会阻碍二甲双胍的吸收，二甲双胍是医生开出的一种有助于控制血糖水平的药物。如果您正在服用二甲双胍，则不应该尝试秋葵。另外，吃太多秋葵可能会产生一些副作用。秋葵的草酸盐含量很高，会导致肾结石的形成。如果您已经制定了杏耀登录治疗计划，您应该咨询您的医生是否可以考虑将秋葵纳入您的饮食治疗中。
总结：没有确凿的医学研究证明秋葵是治疗杏耀登录的天然疗法。秋葵绝对不是药物的替代品，尽管如此，由于它对杏耀登录患者有很多可能的好处，如果您的医生同意，秋葵可能值得与传统治疗一起尝试。在对您的杏耀登录治疗计划进行任何更改之前，请务必先咨询医生。
