ÔÚÏÖ´úÉç»áÖУ¬°¾Ò¹ÒѾ³ÉΪÐí¶àÈ˲»¿É±ÜÃâµÄÉú»îϰ¹ß¡£È»¶ø£¬³¤ÆÚ°¾Ò¹¶Ô½¡¿µµÄDZÔÚÓ°ÏìÖð½¥Êܵ½ÈËÃǵĹØ×¢¡£ÆäÖУ¬Ò»¸ö³£±»Ìá¼°µÄÎÊÌâÊÇ£º°¾Ò¹»áÌá¸ß»¼ÐÓÒ«µÇ¼µÄ·çÏÕÂ𣿱¾ÎĽ«Ì½ÌÖÕâÒ»ÎÊÌ⣬²¢¸ø³öÏà¹Ø·ÖÎö¡£ Ê×ÏÈ
Ôç²ÍÊÇÒ»ÌìÖÐ×îÖØÒªµÄÒ»²Í£¬ÌرðÊǶÔÓÚÐÓÒ«µÇ¼»¼ÕßÀ´Ëµ¡£Ò»¶ÙÓªÑø¾ùºâ¡¢·ûºÏ²¡ÇéÐèÒªµÄÔç²Í²»½öÄܰïÖúÎȶ¨ÑªÌÇˮƽ£¬»¹ÄÜÌṩһÕûÌìµÄ»îÁ¦¡£ÒÔÏÂÊÇÐÓÒ«µÇ¼»¼ÕßÐèÒª×ñѵÄ6ÌõÔç²Í¹æÔò¡£ Ò»¡¢Ñ¡ÔñµÍÌÇʳÎï ÐÓÒ«µÇ¼»¼ÕßÔÚ
¶ÔÓÚÐÓÒ«µÇ¼»¼Õß¶øÑÔ£¬Òûʳ¹ÜÀíÊÇ¿ØÖÆÑªÌǵÄÖØÒª»·½Ú¡£ÃæÊ³×÷ΪÖ÷ʳµÄÒ»ÖÖ£¬ÒòÆä·½±ã¿ì½Ý¡¢¿Ú¸Ð·á¸»¶øÉîÊÜϲ°®¡£µ«ÐÓÒ«µÇ¼»¼ÕßÔÚÏíÊÜÃæÊ³ÃÀζµÄͬʱ£¬Ò²ÐèÒªÌØ±ð×¢ÒâÒÔϼ¸µã£¬ÒÔ±£³Ö²ÍºóѪÌÇµÄÆ½ÎÈ¡£ Ò»¡¢¿ØÖÆÃæÊ³µÄ
ÐÓÒ«µÇ¼ÊÇÒ»ÖÖÐèÒªÑϸñÒûʳ¿ØÖƵÄÂýÐÔ¼²²¡£¬ÆäÖÐÌÇ·ÖµÄÉãÈëÊÇ»¼ÕßÌØ±ðÐèÒª¹Ø×¢µÄ¡£ÎªÁËÂú×ã¿Ú¸ÐÐèÇó£¬Ðí¶àÐÓÒ«µÇ¼»¼ÕßÑ¡ÔñʳÓôúÌÇ×÷ΪÌðζ¼ÁµÄÌæ´úÆ·¡£È»¶ø£¬´úÌÇËäÈ»Äܹ»´øÀ´Ìð棬µ«²¢·ÇÍêÈ«ÎÞ·çÏÕ¡£ÒÔÏÂÊÇÐÓÒ«µÇ¼ÈË
ÔÚÖÚ¶àµÄʳÎïÖУ¬ÓñÃ××÷ΪһÖÖÓªÑø·á¸»¡¢¿Ú¸Ð¶àÑùµÄʳ²Ä£¬ÉîÊÜÈËÃÇϲ°®¡£È»¶ø£¬¶ÔÓÚÐÓÒ«µÇ¼»¼Õß»òÐèÒª¿ØÖÆÑªÌǵÄÈËÀ´Ëµ£¬Ñ¡ÔñºÎÖÖÓñÃ×ʳÓÃÈ´³ÉÁËÒ»¸öÐèÒª¹Ø×¢µÄÎÊÌâ¡£½ñÌ죬ÎÒÃǾÍÀ´Ì½ÌÖÒ»ÏÂÌðÓñÃ׺ÍÅ´ÓñÃ×Äĸö¸üÈÝÒ×
ʳÎïÉýÌÇÖ¸Êý£¨Glycemic Index£¬¼ò³ÆGI£©£¬ÊÇÒ»¸öÓªÑøÑ§ÊõÓÓÃÓÚÃèÊöʳÎïÉãÈëºóÒýÆðѪÌÇÉÏÉýµÄËÙÂÊ¡£Õâ¸öÖ¸ÊýÊÇͨ¹ýÓë±ê×¼»¯Ê³Îͨ³£ÎªÆÏÌÑÌÇ£©Ïà±È½ÏÀ´È·¶¨µÄ£¬·´Ó³ÁËʳÎïÒýÆðÈËÌåѪÌÇÉý¸ß³Ì¶ÈµÄÖ¸±ê£¬¼´ÈËÌå½ø
ÔÚË®¹ûµÄÊÀ½çÀÎÒÃdz£³£»áÓöµ½Ò»ÖÖÓÐȤµÄÏÖÏó£ºÓÐЩˮ¹û³¢ÆðÀ´·Ç³£Ì𣬵«ËüÃǵÄÉýÌÇÖ¸Êý£¨Glycemic Index£¬¼ò³ÆGI£©È´²¢²»¸ß¡£ÕâÖÖÏÖÏ󱳺óµÄÔÒòÊÇÊ²Ã´ÄØ£¿ Ê×ÏÈ£¬ÎÒÃÇÐèÒªÁ˽âË®¹ûµÄÌð¶ÈÊÇÓÉʲô¾ö¶¨µÄ¡£Ë®¹ûµÄ
ÔÚÖÐÒ½µÄҽѧÌåϵÖУ¬Ðí¶à¼²²¡»òÖ¢×´¶¼ÓÐÆä¶ÀÌØµÄÃû³ÆºÍ½âÊÍ¡£¶ÔÓÚÏÖ´úҽѧÖеĸßѪÌÇÕâÒ»²¡Ö¢£¬ÖÐÒ½ËäȻûÓÐÖ±½Ó¶ÔÓ¦µÄÊõÓµ«¸ù¾ÝÆäÁÙ´²±íÏֺͲ¡ÀíÌØÕ÷£¬¸ßѪÌÇÔÚÖÐÒ½Àïͨ³£±»³ÆÎª¡°Ïû¿Ê¡±¡£ ¡°Ïû¿Ê¡±Ò»´ÊÔ´ÓÚÖÐÒ½¾
ÔÚ̽ÌÖ¸ßѪÌǺ͵ÍѪÌÇÕâÁ½ÖÖ¿´ËƽØÈ»Ïà·´µÄÖ¢×´ÊÇ·ñ»á³öÏÖÔÚͬһ¸öÈËÉíÉÏʱ£¬ÎÒÃÇÊ×ÏÈÐèÒªÃ÷È·ÕâÁ½ÖÖ²¡Ö¢µÄ¶¨ÒåºÍÌØÕ÷¡£¸ßѪÌÇ£¬Í¨³£Ö¸ÑªÒºÖÐÆÏÌÑÌÇŨ¶È³¬¹ýÕý³£·¶Î§£¬³£¼ûÓÚÐÓÒ«µÇ¼»¼Õߣ»¶øµÍѪÌÇ£¬ÔòÊÇָѪҺÖÐÆÏÌÑ
ÔÚÒ½ÁÆÁìÓò£¬¸ßѪÌǺÍÐÓÒ«µÇ¼ÕâÁ½¸ö´Ê»ã¾³£±»ÈËÃÇÌá¼°£¬µ«ËüÃÇÖ®¼ä²¢²»ÊÇÒ»»ØÊ¡£¾¡¹ÜËüÃǶ¼ÓëѪÌÇˮƽÓйأ¬µ«Á½ÕßÔÚ¶¨Òå¡¢ÔÒò¡¢Ö¢×´ÒÔ¼°ÖÎÁÆ·½·¨µÈ·½Ãæ´æÔÚÏÔÖøµÄ²îÒì¡£±¾ÎĽ«¶Ô¸ßѪÌǺÍÐÓÒ«µÇ¼½øÐÐÏêϸµÄ±È½Ï£¬ÒÔ
ÔÚ̽ÌÖ2ÐÍÐÓÒ«µÇ¼»¼ÕßµÄÔ¤ÆÚÊÙÃüʱ£¬ÎÒÃdz£³£»áÌýµ½Ò»Ð©´«ÑÔ£¬ÆäÖÐÖ®Ò»¾ÍÊÇ¡°2ÐÍÐÓÒ«µÇ¼ºÜÉÙ³¬¹ý30Äꡱ¡£È»¶ø£¬Õâһ˵·¨Æäʵ²¢²»¿ÆÑ§£¬ËüºöÂÔÁ˶àÖÖÓ°Ï컼ÕßÊÙÃüµÄÖØÒªÒòËØ¡£ Ê×ÏÈ£¬ÎÒÃÇÒªÃ÷È·µÄÊÇ£¬2ÐÍÐÓÒ«µÇ¼»¼ÕßµÄÊÙÃü
Ëæ×ÅÏÖ´úÉú»î·½Ê½µÄ¸Ä±ä£¬ÐÓÒ«µÇ¼ÒѳÉΪȫÇò·¶Î§ÄÚµÄÒ»´ó¹«¹²ÎÀÉúÎÊÌâ¡£ÆäÖУ¬2ÐÍÌÇÄò²¡£¨T2DM£©×÷Ϊ×î³£¼ûµÄÐÓÒ«µÇ¼ÀàÐÍ£¬¶Ô»¼ÕßµÄÉúÃüÖÊÁ¿ºÍÔ¤ÆÚÊÙÃü¶¼²úÉúÁËÉîÔ¶µÄÓ°Ïì¡£ÄÇô£¬2ÐÍÐÓÒ«µÇ¼»¼Õߵį½¾ùÊÙÃü¾¿¾¹ÓÐ¶à³¤ÄØ